Витамин Д для женского здоровья

Когда-нибудь слышали, что витамин Д напрямую влияет на здоровье женщины? Он не просто содействует усвоению кальция и фосфора. Он работает в организме представительницы слабого пола подобно гормону. А его недостаток напрямую влияет не только на гормональный фон, но и на все женское здоровье.

Витамин Д: важность наличия

Пандемия недостатка Д-витамина раньше относилась только к территориям с коротким световым периодом. Сейчас это перестало быть единственной причиной возникновения дефицита. Но последний не перестал влиять на поддержку женского здоровья и улучшение репродуктивной функции.

Важность этого витамина можно определить по нескольким показателям:

• антипролиферативная активность, которая ведет к гибели миомных клеток;
• прогестагенные данные, которые позволяют уменьшать эндометриоз и корректировать болевой синдром;
• влияние на снижение уровня пролактина, поэтому боли в менструальный период у пациенток очень занижались;
• восстановление ритма овуляции, а значит, и вероятности наступления беременности;
• повышение на фоне наличия данного витамина антимюллерового гормона, влияющего на регулярность менструального цикла.

Средний показатель должен колебаться в 50-100нмоль/л крови в пределах 25(ОН)D.  А если увеличивать количество витамина D на 12.5нмоль/мл, это позволит снизить в итоге риск возникновения рака молочной железы, особенно в период постменопаузы.

Биохимические процессы и витамин D

Кроме того, именно данный элемент участвует в важных биохимических процессах:

• сопутствует усвоению Ca и P не только в костной ткани, но также зубах и ногтях;
• повышает обмен веществ в организме;
• позволяет синтезировать ряд гормонов и моноциты, участвующие в очистке крови;
• повышает уровень импульсов между нейронами;
• напрямую влияет на правильное развитие эмбриона.

Поэтому среди витаминов D отличают несколько типов. Кальциферол, как его еще называют, делится на жирорастворимые разновидности Д1, Д2, Д3, Д4, Д5 и Д6. А полезными для людей из них являются только 2:

• эргокальциферол (Д2);
• холекальциферол (Д3).

Сложности приема витамина D

Почему вопросу потребления организмом витамина D отводится столько внимания? Дело в том, что данный элемент есть в готовом виде. Его можно употреблять с печенью трески и яйцами, маслом и твердыми сырами, а также вместе с жирной рыбой. Но в выше перечисленных продуктах его не более, чем 5% от суточной нормы потребления.

Так где же взять витамин Д?

Есть 2 варианта:

1.    В натуральном виде. Обычно витамин Д2 можно получить вместе с пищей растительного происхождения. Это касается соков, грибов и зерновых культур. Д3 невозможно получить из продуктов. Он синтезируется организмом самостоятельно только под воздействием УФ-лучей. А участвует в жизнедеятельности личности намного активнее другой разновидности витамина. Поэтому многими врачами и учеными он называется «натуральным активным витамином».

2.    В виде добавок. В аптеках часто продается витамин D. Его принимают в разной дозировке, в зависимости от проблем больного, поэтому количество необходимого элемента подбирают после проведения ряда анализов. Обычно добавку назначает гинеколог Люберцы от 600 до 4000 МЕ/сут.

Интересный факт для тех, кто желает получить витамин D природным путем. Для этого следует проживать в районах с солнечной активностью. А прогуливаться под солнцем исключительно с 11:00 до 14:00. УФ-лучей должно попадать на кожу как можно больше. Но это невозможно для детей, т.к. в такое время идут занятия в детских садах и школах, а для взрослых — потому что в будние дни они на работе.

Важный витамин D, активно принимающий участие в разных биохимических процессах организма, фактически невозможно получить обычному россиянину в естественной среде. При выявлении недостачи этого элемента, стоит обсудить с врачом вопрос назначения БАДов на основе данного микроэлемента.